2007年06月11日

筋力アップ大作戦!

 アメリカ生まれのフィットネスクラブ
 「カーブスワークアウト」を体験してきました!

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 筋肉は、30歳代を過ぎると、毎年1%ずつ減少するんですって~~大変だ~~

 筋力が落ちると血のめぐりも悪くなって、老化も早まるそうです。

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 カーブスワークアウトは30分で終了します。 
 12台のマシーンを使った筋力トレーニングと、
 マシーンの間にあるマットの上で、ランニングなどの有酸素運動、
 これを2周します。
 
 室内には、絶えず音楽がかかっていて、15秒ほどすると、
 「チェンジ」と言われるので、次々とこなしていくうちに
 あっという間に2周していました。
 なので、マシーンの単調な動きに飽きることなく、
 無理なく勧められるのです。
 この日は、母と祖母と一緒に行きましたが、
 それぞれが自分のペースで出来るのが魅力です。

 筋力をつけて、代謝力や免疫力のアップ!
 健康年齢を長くしたいから、
 続けようかな。
 
 
 

| 10:13 | コメント(5) | カテゴリー:杉江奏子

コメント

杉江さん、お疲れさまです~♪
女性だけの限定フィットネス…看板と、のぼりの色に惹かれましたぁ~~(^^)v(そっちか!!)
30分だと、無理なく続けられそうですね♪
筋力が落ちた意識はありませんが、血のめぐりは、母ともども良くないです…(体質はほとんど母譲りです。)
網膜剥離の手術後は、献血も受け付けてくれなくなりましたが(執刀して下さった担当の先生は、無問題とおっしゃるのですが)、血の流れは早く、あっという間に献血は終わります♪(肝機能、コレステロール値が高いときもそうでした…ドロドロ血じゃない!?)
最近、自分が意識している以上に疲れているようで、食後、ベッドに横たわろうものなら最後、朝ですし(一旦目覚めるのは、3時台と、とんでもない時間帯ですが)、今も少し頭と体が動いてきましたが、一旦5:15、6:30に起きたものの、BTが始まるまで寝てしまい、今日は公休で、これから出かけますが、スタートは遅くなりまそう…
仕事だと、体・頭は自動的に動きますが、公休の時は、身体が自動的に認識、どっと疲れが出るようです(T_T)
叶わぬ願望ですが、時間を気にせず、爆睡したい~~(そんな日はいつ来るのやら…全く未定)

投稿者 ちなみん : 2007年6月11日 11:28

軽めのサーキット・トレーニングといったところでしょうか?
体を動かすのって気持ちがいいですよね♪楽しく続けられるといいですね!
 

投稿者 べに : 2007年6月11日 23:59

このピンクのノボリ見覚えがあります! 毎週日曜日に車で通る抜け道にありました。(^^) 歩くことは子供の脚力を鍛えるようで・・・あの坂を毎日歩いて登ると、1年で随分体力が付くようですヨ。今は電動補助付き○△□ですか? 気持ちいい季節には(羊飼いのように・笑)一緒に歩くことが親子共に健康の秘訣です!(1年間の経験談) 子供は道端に落ちているドングリや季節の草花に興味を持ったり公園で遊びたいと言って、大変だそうですが・・・(^^)/(^^)/

投稿者 R&R's PAPA : 2007年6月12日 16:54

にゃるほど~、そうなると相当私は減ってますね(^^;
先日、実家の母は「十歳若返る元気アップ体操」
って言うものを教えてもらったのよ♪
なんてメールが来ました。
私より若返っているのでは!?

投稿者 手回し電話 : 2007年6月12日 23:12


 無理なく・・・って、
 相当なポイントですよね!
 
 続けようかどうか迷ってる間にも、
 筋力は低下してるんでしょうか!?
 

投稿者 すぎえです : 2007年6月13日 16:13

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